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孕妇腰疼是怎么回事?孕期腰疼该如何缓解?[图]

2019-12-04 22:48:12来源:励志吧0次阅读

女人在怀孕期间,需要克服很多身体上的不适症状,而孕期腰疼就是最常见的情况之一,很多孕妇都曾出现过这种不适现象。孕妇腰疼可以说是孕妇常见的现象,但是对于孕妇的折磨也是很大的,很多孕妇想要治好这种现象,那么孕期腰疼的原因是什么呢?该如何缓解孕期腰疼呢?

1、孕妇腰疼是怎么回事

1.孕早期:受精卵在子宫内着床后,可能引起子宫产生宫缩,而孕妇体内激素分泌也会发生变化,由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状,没有明显的不适,不用过于担心。

2.孕中后期:随着胎儿、羊水重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛,在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

3.缺乏运动:当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。

4.过度疲劳:如果孕妇在怀孕后没有注意休息,过度劳累,很容易造成腰肌损伤。

5.没有及时换掉高跟鞋:孕妇因为腹部重量,身体重心前移。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。

6.其他原因:孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛,产后可能会加剧。

2、孕期腰疼该如何缓解

调整姿势:1.坐姿:首先端正身体,保持上身笔直,两腿垂直平放在地面上,尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕,也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上,来减少腹部对腰部的压力。另外注意避免身体过于紧绷,肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时,可以调整办公桌与椅子的高度。休息时,可以伸个懒腰放松一下,别忘了站起来走一走。2.站姿:眼睛平视前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微移,两腿微微分开。从椅子上站起来时,孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身,避免弯腰。行走时,身体重心放在脚尖,脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时,孕妇也要注意保持重心向前移,挺直腰部,脚尖先着地,建议扶着楼梯扶手。3.睡姿:孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿,会压迫到腹中的宝宝。

注意生活细节:1.适当运动。可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。2.多休息。一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。3.作息时间规律,保证睡眠质量。不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。4.保持心情乐观愉悦。保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。

科学饮食调理:1.饮食必须营养丰富、均衡,应以清淡为主,不宜大补,少吃脂肪含量高的食物。2.根据需要适当补充维生素和微量元素,可以通过食补和服用保健品,应以食补为主,保健品的服用应谨遵遗嘱。因为胎儿发育很快,孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼。3.规律饮食,可以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零食,会影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜,会使血糖升高,影响睡眠。

按摩法:1.家中:孕妇平躺在床上,最几个深呼吸,慢慢放松下来。家人或自己将手放在孕妇腰部疼痛的部位轻轻按摩,促进局部血液循环,改善疼痛。按摩同时可以配合局部热敷进行,效果更佳。2.按摩院:一定要找专业的按摩机构和按摩师,如果穴位按压不准可能引发流产。而且孕妇按摩时不要使用精油,可以加一些温和的润肤乳。

使用托腹带:1.孕妇托腹带,可以拖起腹部以减少腹部压力,帮助孕妇保持正确姿势。2.选择适合自己且弹性好的产品,使用时不要包得过紧,睡觉前应该及时脱掉。

总结:腰痛是孕期的常见的病症,随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害,准妈妈可以试试上文中的方法进行缓解。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、导致腰疼的原因

1、姿势不当引起

这里的姿势是指坐、站、躺或者运动的姿势不当,都会导致身体出现不良反应,特别是坐姿,长期保持一种资质就会导致身体出现肌肉疲劳的症状,而且会腰椎也会造成一定的伤害,长期如此就会引起腰疼。最好的方法就是养成正确科学的坐姿、站姿和睡觉姿势,这些都能帮助你预防这种疾病。

2、物理创伤导致

由于腰部受到过伤害,导致肌肉、韧带受伤,就会渐渐的演变为慢性肌肉拉伤,时间一久就会冬至腰疼,而且发作会越来越频繁。对于这种情况需要对受伤部分进行合理的按摩,保持受伤部位的血液畅通,可有助于受伤部分的恢复。

3、感染发炎原因

由于肾脏位于腰部,如果肾脏出现病变,也会导致腰疼,特别是肾结石病症,会导致后腰部位出现酸痛的感觉,并且还会伴随着告诉、菌血症等症状,这种情况对生命构成威胁,需要尽快前往医院进行治疗,如果是其他严重也是一样的。

4、骨骼病变因素

例如腰间盘突出就会导致腰椎骨骼压迫坐骨神经,进而引起要背疼痛,这种疼痛范围较大,甚至会作用于腿部,严重情况甚至会影响到行动。还有就是固执疏松,由于骨骼密度的降低,会导致脊椎逐渐塌陷,进而导致神经受到压迫,会出现腰酸背痛的症状,严重的情况会导致瘫痪。对于这种情况,需要每天保持一定量的运动进行锻炼,而且还需要合理补充钙质,只可以预防,一旦患病很难治愈。

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