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夏日如何科学睡眠

2019-06-09 17:58:32来源:励志吧0次阅读

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炎热和潮湿让理应曼妙的夏日时光变得难捱,长时间暴露在空调冷气下,身体上的不适延续到夜晚便开始影响睡眠,晚上睡不好,白天起来没有精神。一年四季不同时,其实只要掌握夏日睡眠的科学方法,完美睡眠触手可及。一场甜酣与一间私密又温馨的居室息息相关。在困倦时及时入睡,调整好居室的温度,甄选一张清爽透气的床具,营造一个放松而舒适的睡眠环境并保持良好的心态,酣畅的睡眠自然来到您的身边。

睡眠时间:及时入睡让睡眠更自然

闷热的夏夜让人躺在床上辗转难眠。过时不候是睡眠的显著特点,如果在困倦时不能及时入睡,让身体得到充分的休息,过了最佳睡眠时间可能会导致失眠。夏季昼长夜短,睡眠时间也相对缩短,早睡早起更符合夏季的养生规律。养生专家建议,夏季较其他季节可以少睡1小时,但入睡时间需控制在午夜12点之前。

室内温度:舒适温度营造自在睡眠空间

睡眠占据人生1/3的时光,一个温度适宜的睡眠空间很重要。适逢仲夏,暑气正盛,临睡前将室温调降至20℃-25℃左右,创造一个令人容易进入梦乡的环境。由于人体体温会随着入睡时间的增加而有下降,因此室内温度不易过低,可以通过空调的舒眠功能逐渐将室温回升至27C左右,维持室内恒温。像这样营造一个舒适的睡眠空间,让睡眠更惬意。

有效午睡:巧妙睡眠方式舒缓身心

美国太空总署科学家发现:午睡24分钟,可使工作表现提高34%,头脑整体灵敏度提高54%。午睡是日常休整身体的重要途径,无论是传统中医理论,还是最新的国外研究,都将午睡比作健康充电站。在午休时能有一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的疲劳,还可以让人身心愉悦地处理下午的工作。科学研究发现,午睡有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力和振奋情绪的作用。

一张好床:会呼吸的好床具带来清爽体验

2015年睡眠指数报告显示,34%的国民认为床垫对睡眠具有一定影响。夏季潮湿而闷热,静坐不动人体也会排出大量汗液。此时,一张透气性完美的床才能带给身体最清爽的呵护。北欧瑞典的顶级床具品牌海丝腾,遍寻世界上最自然的原材料,精选手工细梳、会呼吸的马尾毛,保暖的羊毛,以及柔软丰盈的棉花等层层填充成海丝腾中垫,其排除人体湿气的显著作用无疑成为夏日床垫的首选。搭配承托性极强的床底座,海丝腾床具让您在夏日尽享透气睡眠。而品牌经典的蓝白格纹标识,清新自然,为您的睡眠吹来清凉视觉之风。

良好心态:好心态让完美睡眠触手可及

影响睡眠的因素来自各个方面,心态是其中关键一环。夏天易使人产生烦躁情绪,难以入睡。此时,调整好自己的心态,轻松迎接睡眠可能让入睡更简单。睡前做一些简单运动,流汗减脂的同时有助睡眠。而聆听舒缓平静的音乐,早已成为人们舒缓身心的最佳方式。无论是悠扬的曲调,还是纯粹干净的音色,天籁之音让人心情豁然开朗,好睡眠自然触手可及。

漫漫长夜,闷热潮湿。何不精心调适一个惬意的睡眠环境,为自己甄选一张透气排湿的好床,让这个曼妙、浪漫的夏日变得清爽而舒适。快来掌握夏日睡眠的科学方法,尽享甜美好睡眠吧!

关于HSTENS海丝腾

自1852年诞生以来,海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里,娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制,并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前,海丝腾的业务已遍布全球,在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。

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