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郑多燕减肥瘦身食谱六种减肥法一月瘦40斤

2020-02-15 15:10:22来源:励志吧0次阅读

郑多燕减肥瘦身食谱 六种减肥法一月瘦40斤

郑多燕的减肥秘诀很多人都想知道,但是却不知道如何去知晓或是如何去做,减肥达人推荐郑多燕减肥瘦身食谱,六种减肥法一月瘦40斤,让你挑选适合自己的减肥法,一月快速瘦成大美人。

很多人都不太了解自己的体质,不知道自己是水肿型还是虚胖,或是肌肉型的,根据不同的体质需要用不同的减肥法来制定减肥计划,郑多燕是虚胖型的体质,所以用第一种和第四种就可以了,虚胖型的体质很容易看,全身的肉肉都很松软的,就是虚胖型。那么水肿型也很简单,用手指按压一下皮肤,用力一点,如果回血很慢的话就是水肿型,如果没什么印子或是没改变的话就不是水肿,水肿型适合第二种和第三种减肥法。肌肉型就是全身都比较紧绷,基本没什么瘦的空隙,这个就是肌肉型,适合第五种和第六种减肥法。>NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。5、配合适度运动。>NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床後:两杯水。2、早餐:蔬菜汁200cc。3、中餐:优酪乳500克。4、晚餐:蔬菜汁200cc。5、就寝前:杯水。>NO.3(苹果餐) 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。>NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水cc。 >NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。3、第四天:只喝蜂蜜。4、第五六天:正常饮食。通常一星期下来可瘦公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。>NO.6(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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